Evite a postura curvada durante a realização de tarefas, seja de tronco ou de articulações. A dica é buscar o ângulo de 90º.
Escolha uma cadeira que comporte suas medidas e peso, uma cadeira ideal para seu biotipo.
A ergonomia deve ser seguida, não apenas evitando curvas, mas pensando em altura e distância do monitor, que deve estar na altura dos olhos e com distância de 40 a 75cm da tela aos olhos.
Apoios de lombar e para os pés garantem que seja aliviado os pesos das regiões, diminuindo a sensação de pernas pesadas.
Faça pausas e se alongue. Caso não possa se levantar, utilize sua própria cadeira para se alongar. O importante é fazer pausas a cada 30 a 60 minutos de trabalho. Para alongamentos, é recomendado dedicar de 15 a 30 segundos para cada movimento.
Ao se mover, não torça seu tronco, isso evita possíveis torções. Mova todo seu corpo, como um só.
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